食養腸_便秘対策

食べて腸を養い、便秘対策！


詳しいところは本を読んだり、（特に妊婦さんは）お医者さんに相談してもらうとして。
本によると、次のものを摂るといいんだって。

1．水
2．食物繊維
3．乳酸菌
4．オリーブオイル
5．オリゴ糖
6．マグネシウム
7．ビタミンC

★水




★食物繊維
http://baby-baby-baby.blog.so-net.ne.jp/2010-07-13


★乳酸菌


★オリーブオイル


★オリゴ糖


★マグネシウム
（こんぶ、ひじき、ホウレンソウ、にがり）
http://baby-baby-baby.blog.so-net.ne.jp/2010-07-13
http://baby-baby-baby.blog.so-net.ne.jp/2010-07-15-1
http://baby-baby-baby.blog.so-net.ne.jp/2010-07-08-2


★ビタミンC
http://baby-baby-baby.blog.so-net.ne.jp/2010-07-07-1
http://baby-baby-baby.blog.so-net.ne.jp/2010-06-21-1

↑これ、最高においしい♪

ね？普通に食事にとりいれられるものだから、ママにぴったり。

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